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简单瑜伽瘦腿动作

正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。下面小编和大家一起学习简单的瑜伽瘦腿动作。

简单的瑜伽瘦腿动作

一、桥式

步骤

1、平躺在地上，屈膝，双脚分开与肩同宽置于臀部下方，脚后跟贴住臀部，小腿与地面垂直;

2、双手自然放在身体两侧，掌心向下;

3、呼气，感觉背部紧贴地面;

4、吸气，双脚用力向上抬起臀部，在你感觉舒服的条件下尽量向上抬起，你也可以用手辅助你身体向上抬起;

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