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睡前简单的瑜伽动作
瑜伽作为一种专业的健身方式，下面是小编为你带来的睡前简单的瑜伽动作，一起来看一看吧。
睡前简单的瑜伽动作
1、想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。每天练习50次的吸和吐。
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