相关推荐： 健身操分解教学动作图片 22套健身操第九节分解动作背面教学 健身操24套分解动作视频教学 健身操视频教程30分钟 健身操? 健身操教学视频大全集 五行健身操教学分解动作 健身操分解教学动作视频 健身操分解教学动作教案 22套健身操第九节分解动作背面教学视频
健身操分解教学动作
健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能。下面小编和大家一起学习健身操分解教学动作。
健身操分解教学动作
一、仰卧提臀
目标：肩膀、背部、臀部。
1、仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。
2、两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。
3、抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。
4、重复8次。
二、拉动动作
目标：肩膀、背部、腿部
1、把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/3472435.html