相关推荐： 健美健身操动作分解图 健美健身运动操 健美健身操动作分解视频 梦25健身操第一节分解动作 梦25套健身操第十二节分解动作 新时代健身操第十三套完整版分解动作 烟操第二十五套健身操动作分解 时光健身操第十一套分解动作
北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。下面是小编推荐给大家的健美健身操动作分解，供大家参考。
健美健身操动作分解
一、90/90度伸展
这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧，双腿并拢，屈膝呈90度角。双膝之间夹一个毛巾，双臂平伸。然后，保持膝盖和臀部不动，向后旋转躯干和右臂，努力使右肩着地。呼气保持2秒钟，然后回到初始姿势。左右两边各做10次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/3473442.html