相关推荐： 建身体操 体操健身操儿童 颈椎体操健身操30分钟完整版 广场体操健身操视频 刘畊宏体操健身操 小学生体操健身操 产后体操的目的及产后何时开始 儿童体操健身操 男士体操健身操 产后恢复操的基本动作 产后操有哪些 老年体操健身操视频 体操健身操瘦肚子 体操健身操视频 体操舞健身操 广场体操健身操 产后体操的目的 80年代体操健身操
产后体操健身操
广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤!”。第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。下面小编和大家一起学习产后体操健身操。
产后体操健身操
动作一:仰卧位,双腿伸直,双手置于腹部,身体完全放松,作深呼吸。吸气时,感觉腹部收缩,使之收向脊柱,保持5秒。吐气放松。此动作是腹肌恢复练习。放松还原。8-10次。
动作二:仰卧位,双腿伸直。左腿弯曲,使之收向腹部,双手抱膝,保持10秒。还原放松。换另一侧进行练习。此动作可缓解腰酸和下腹部的疼痛感。6-8次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/3485764.html