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简单易学减肥瑜伽
瑜伽里面分很多流派，常见的有14个瑜伽流派和瑜伽流派的创始人，下面是小编推荐给大家的简单易学减肥瑜伽，供大家参考。
简单易学减肥瑜伽
①莲式
姿势：蹲式，双腿打开尽量呈横一，吸气，重心上提，手臂上举、脚跟离地，呼气，双臂放下，两手拇指、食指轻触结成手印放在膝盖上，收腹、平视前方。
功效：提升专注力，刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌。
②祈祷式
姿势：双脚平行站立，先收起右脚，脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十，呼气时双掌落下于胸前，视线向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持专注。然后呼气还原，换另一边练习。
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