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简单瑜伽入门的动作
练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。那么，下面是小编给你介绍的简单瑜伽入门的动作，希望对你有帮助。
简单瑜伽入门的动作
坐姿山式
坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6-8次。
益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。
鸵鸟式
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
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