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适合睡前做的瑜伽的动作
做完瑜伽后身体放松了很容易睡着，尤其晚上，做瑜伽后倒头就睡的人不在少数。下面小编带你了解适合睡前做的瑜伽的动作，希望对你有帮助!
适合睡前做的瑜伽的动作
1、靠墙倒箭式
仰卧,把双腿举到墙上,血液就会流回到心脏,产生舒缓的效果。
小秘诀:建议保持这个姿势5分钟,在眼睛上戴个眼枕更好。
2、坐姿半脊锥扭转
坐着轻轻伸展脊锥,两腿同时弯曲或者伸展,也是减轻身体压力的好办法。
3、仰卧束角式
也称卧蝴蝶式,能够启动身体的休息模式。侧躺在床上,并拢双脚,膝盖像蛙的腿一样打开。如果臀部感觉紧张,可以在每边的膝盖下面垫个垫子。
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