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老年人吃什么补钙
老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以老年人非常需要补钙。那么，老年人补钙吃什么好?下面小编就给大家介绍下!
老年人补钙的饮食
1、老年人补钙饮品
海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克,钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力。
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