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跑步是现代人中普遍流行的运动方式，拉松风靡全球，越来越多的朋友投身到了马拉松行列。很多人甚至会申请马拉松比赛，那么如何开始准备马拉松训练呢?喜欢跑马拉松的朋友对此是否了解?以下是小编为你整理的怎样开始准备马拉松训练分析，希望能帮到你。
怎样开始准备马拉松训练
1、首先是设定目标
网路上其实有很多帮忙你计算合理目标的网站，大家可以参考以下，只要输入你自己路跑赛的成绩，就可以估算你全马“理论上”可以跑到多少。当然这只是“理论值”，另外也有几种算法，像是男生可以用5KM成绩乘以10倍就是全马可能成绩，女生则乘以9倍。如果你发现你实际全马成绩比这些估算值都慢很多的话，就表示你的耐力不足，请多练长跑!当然也有可能是补给的问题!有些人10KM跑不进50分，却希望自己全马可以跑进3hr30min，基本上那是不大可能的事情，请设定比较合理的目标。
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