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睡眠常识科普：失眠了，除了吃药，还可以这样做
失眠了，除了看医生、吃药，我们自己能做些什么呢?
治疗失眠，口服西药具有见效快、催眠效果明显等优势，但长期服用易产生认知功能损害、耐药性、成瘾性等不良反应，不少患者存在抵触心理，而中医从整体出发，辨证论治，因人制方，不仅疗效明确，还能抵消西药产生的不良反应。
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睡眠健康教育
(1)睡前4小时避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);
(2)睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;
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