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如果晚上失眠多梦怎么办
失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的，但是也不是无法治疗的，可以通过改变一些习惯来调理。下面是小编为你推荐治疗晚上失眠多梦的方法，希望能帮到你。
治疗晚上失眠多梦的方法
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
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