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普拉提圈练胸的方法简单讲解
普拉提圈是一种阻力圈，用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处，但在普拉提中加入魔力圈后，立刻会使训练变得富有挑战。那么普拉提圈怎么练胸?以下是小编为你整理的普拉提圈练胸的方法介绍，希望能帮到你。
普拉提圈练胸的方法
1、普拉提圈怎么练胸之胸部挤压
开始:双手手掌置于圈外侧。坐在地上,双腿弯曲,后背挺直,双脚并拢平放于地面。胸前伸长手臂,肘部略微弯曲,大拇指指尖向上。
完成:呼气同时,双手用力向内侧按压,挤压胸部。保持手腕固定,后背挺直,以及腹部肌肉紧张。缓慢减轻挤压力度,回到起始位置。
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