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一.判断小腿粗的原因
小腿粗主要有两个原因，一个是因为腿部脂肪堆积，另一个就是小腿肌肉过于发达。判断是否是肌肉造成的也很简单，先看自身体脂，一般体脂高的人，小腿部位肯定会堆积一定脂肪。如果体脂不高，则尝试原地踮脚尖使小腿腓肠肌收缩，此时用手触摸小腿肚，软的是脂肪，硬的是肌肉。
二.为什么慢跑可以减少小腿围度
无论小腿是由于肌肉还是脂肪原因粗，慢跑都是有效的减小方式。
对于脂肪型小腿，长时间的有氧运动会以自身脂肪为主要供能物质，当然也是可以减少腿部脂肪的，由于同等重量脂肪的体积远大于肌肉，所以慢跑减脂后小腿围度可以随着体脂肪的下降逐渐减小。
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