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练习胸肌对男性也好，女性也罢都是有好处的，所以很多的女性都开始练胸肌了。下面为您精心推荐了女性练胸肌的具体动作，希望对您有所帮助。
女性练胸肌的动作
1、俯卧撑：这也是练胸肌最简单的动作，可以根据自身练习水平选择各种不同姿势的俯卧撑。比如跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑等。
2、杠铃卧推：可以选择做上斜、平板、下斜卧推，根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做4-6组每组做8-12RM。
3、哑铃飞鸟：根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做3-5组每组做12-15RM。
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