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有助于练肌肉的保健操
由于很多女生都喜欢男生是肌肉型的，所以很多男性都希望自己变成一个肌肉男，但是又没时间去运动。那就不妨在家常做保健操也有很好的效果，下面是小编为你收集有关于练肌肉的保健操，希望你会喜欢。
保健操
1、坐姿肩侧举
训练部位：肩部肌肉(侧三角肌)。
起始位置：正坐于椅子上，双手自然下垂，手肘微弯，单手执装满水的水瓶。
动作：将水瓶向侧面举起至手掌、手肘、肩膀同高，注意勿耸肩。
2、坐姿三头肌伸展
训练部位：手臂后侧(三头肌)。
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