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老年人缺钙吃什么食物
年人缺钙容易骨折或骨质疏松，所以老年人如何补钙就成了很多人关注的问题。下面是小编为您分享了老年人缺钙吃的食物，一起来看看吧!
老年人缺钙吃的食物
1、牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
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