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我们人体必需元素少不了钙元素，一旦缺钙就会出现很多令人痛苦的症状，所以大多数的人都会想知道缺钙的时候适合吃什么食物呢?下面是小编为您分享了女人缺钙适合吃的食物，一起来看看吧!
女人缺钙适合吃的食物
1、饮品类——牛奶
牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
2、果蔬类——苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
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