日常生活中，健身减肥的动作做错了，不仅不能起减肥健身的效果，而且有可能做出对身体危害的动作。
健身训练纠错
保加利亚剪蹲
如果身体前倾你的膝盖就废了!
保持上身正直，重心后坐
这样才是靠谱的保加利亚剪蹲
硬拉
不能膝内扣
否则你的半月板就废了!
膝盖的方向应始终和脚尖一致
硬拉和深蹲
区别在于
硬拉要始终保持脊柱中立位
而不是过度后弓腰
高个子大长腿深蹲不方便?
试试站的更宽一些!
给腿部充分的屈曲空间
缩短膝盖和髋关节之间的力臂
让你深蹲更完美!
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