最变态的八个动作完爆世界90%的人，你做得到吗?
单臂俄挺
难度：★★★
俄挺指俄式挺身俯卧撑，是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的很多肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。
这种俄式挺身俯卧撑需要长期的艰苦训练才能练成，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。
而单臂俄挺，简单来说就是单手撑地，身体与地面保持基本平行，完成俄挺动作，对力量和平衡性近乎变态级别的要求：
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