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5种哑铃的经典基本动作
无论你是在家里健身还是常去健身房，对哑铃肯定不陌生。
由于可以自由调节重量和训练强度，无论你的目标减脂塑形还是力量增肌，哑铃的出现可以说大大丰富了我们的训练套路。
哑铃入门很容易，成本也不高，不过对于初学者来说，怎么能把动作做标准，才是更重要的事。
下面总结了 5 种针对不同部位的哑铃经典玩法以及容易犯的错误，看你做对了没?
一、练臂——哑铃俯身臂屈伸
这个动作是为了紧致手臂的肌肉，正确做法是上臂贴近身侧，避免用整个胳膊的惯性甩起哑铃，感受到上臂后侧肱三头肌的发力。
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