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一个充足的热身环节可以为正式训练和后续活动提供坚实的基础和适宜的训练节奏。
我们最常见的热身方式有静态拉伸和动态拉伸。静态拉伸是身体肌肉拉伸至极致后，静止不动，并保持15秒以上的持续拉伸方法;动态拉伸是一种运动针对性较强的功能性拉伸方法。
那么，这两种拉伸哪个更适合学生呢?
从静态拉伸到动态拉伸
尽管静态热身已成为一种标准方式，但在过去几年里，这些深入人心的观念受到了许多质疑，很多人认为静态拉伸的效果并不好。
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