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运动前后怎么吃才科学
很多人不知道运动之前需要吃什么，运动之后要怎么吃才科学，看完这些内容，或许能帮助到你。
运动前需要吃一些食物，空腹的话很难让你坚持完成适当的运动强度，那要如何正确选择呢?补充适当的高能量食物，有利于消耗脂肪，达到增强肌肉的做法。
方案一：运动前1到2小时，进食的食物以蛋白质为主，同时根据自己的运动量，规划好进食的热量，一般两个数字大约是2倍的关系，如运动量(600kcal)则摄入食物热量(300kcal)。
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