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100米短跑教程
100米是运动会的看点之一，充满了刺激，是最短的户外田径短跑项目。影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有同学们的心理素质和技术水平等。那如何提高成绩，成为瞩目的存在呢?
1. 高抬腿
重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速
2.小步跑
经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉
3.跑楼梯
以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速
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