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保持一天8小时的高质量睡眠时间是健康专家给我们的建议，拥有充足的睡眠才能保证一天的精力充沛，但是在现代都市生活里，8小时睡眠时间是很奢侈的，更何况还经常因为这样那样的事情影响了睡眠质量，对此，小编收集了8个改善睡眠质量的小方法，看看有哪些是你不知道的。
8、睡前喝一杯牛奶
这个相信大家都知道，牛奶中的色氨酸有助于睡眠，临睡前喝一杯热牛奶吧。
7、睡前喝一杯蜂蜜
蜂蜜具有安神益智和改善睡眠的功效，睡前可以口服一勺蜂蜜，或用温水冲服一杯，可以加快进入梦乡的时间。
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