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生物钟颠倒怎么办
人体内的生物钟，负责调节一天24小时的身体生理节律。但是如果生物钟颠倒了怎么办呢?以下是小编为你介绍的生物钟的科普知识，希望帮到你。
生物钟颠倒怎么办
1、调整睡眠
生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
2、睡前一小时热水泡脚
水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
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