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夏日锻炼要了解的体育运动小常识
你们运动的时候，有没有先热身，活动一下筋骨才开始运动呢?下面是小编给大家整理的一些体育运动小常识，希望对大家会有帮助。
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时，体内盐分随大量的 汗液排出体外，饮水过多会使血液的 渗透压降低，破坏体内水盐 代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉 痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的 频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀 充盈，妨碍 膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
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