美国的研究发现，每周打上三至五次锻炼(每次只需30分钟)，就能使寿命延长6年，如若再增添几次抗阻力训练，不但能延年益寿，而且还会使人显得更加年轻。
打一小时乒乓球
能有效地防治感冒、流感之类的疾病
锻炼能提升免疫球蛋白水平，这种蛋白质成分具有增强免疫功能和预防感染的作用。研究发现，凡是能让人出汗的运动，都会使人体的免疫功能在24小时之内保持勃勃生机。乒乓球就是一种这样的运动!
愉悦心境
一些具有愉悦心境的化学物质(比如5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等)，在锻炼之后会在大脑内保持很高的浓度，并且持续几小时之久。最近研究发现，从事间歇式运动的一组女性，与按照常规练习步骤的锻炼者相比，心情会更加愉悦。乒乓球就属于间歇式运动的一种!
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