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在游泳中，自由式是竞技游泳比赛项目之一，严格来说它不是一种特定的游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制。今天小编在这分享一些自由式练习要领给大家，欢迎大家阅读!
自由式腿部要领
腿部动作主要是稳定身体以及腿部抬高，使身体呈流线型。如果腿部练习不够，在游速上受腿部无力影响，腿部下沉，产生阻力，更因缺乏训练，踢腿缺氧而影响划臂疲劳。
此外，自由式腿部动作虽有一定的推进力，但主要是要达到平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力的划水。要求双腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节放松，以髋关节为主轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打的动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大弯度约160゜。
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