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瘦人晚上练瑜伽后吃什么可以长肉
对于身体比较瘦的人来说，增肌要比胖人更加难一些，有很多瘦人都会出现玩命练都不长肉的情况。因此，我要注意用有效的方法去改善，那么，你知道瘦人晚上练瑜伽后吃什么能长肉吗?
吃蛋白质丰富的食物
蛋白质在你的热量摄入当中应当占最少35%的比例。对于体重不到200磅的人来说,每顿饭40到60克的蛋白质能保持你的食欲,增加你的肌肉体积,加速你的恢复,并且让你的体脂保持在一个低水平。鸡蛋、蛋清,牛肉、鸡胸肉等都是含有丰富的蛋白质,而乳清蛋白饮品和运动后的健肌粉都是蛋白质的主要来源。
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