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孕妇吃鲈鱼的好处有哪些
怀孕的女性朋友们特别注意饮食安全，孕妇在怀孕期间要补充各种营养元素。那么有些孕妇会喜欢吃鲈鱼，那么你知道孕妇吃鲈鱼的好处有哪些吗?
孕妇吃鲈鱼怎么做好吃
清蒸。清蒸鱼可以最大化保持鱼的营养不流失,所以鱼清蒸吃最好。
煲汤。烹调的时候尽量采用水煮的方式,营养都融合在鱼汤里,清淡饮食比较好。
推荐清蒸鲈鱼做法,食材:鲈鱼一条一斤左右的最好。佐料:豉油(50 毫升)、料酒(2 茶匙)、蚝油(2 茶匙)、葱段、姜片(5克)、柠檬(1个)、盐、油(适量)。做法:将鱼处理好,鱼肚里塞葱段和姜片,并用盐、柠檬汁和料酒腌制片刻。用蒸鱼豉油和蚝油兑成汁,和鱼一起蒸10分钟。将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。
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