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跑步机锻炼的误区有哪些
跑步机是健身室里常见的锻炼器材，有效减肥的运动方式。那么跑步机锻炼存在的一些误区你知道了吗?以下是小编为你介绍的跑步机锻炼的误区及优势，希望帮到你。
跑步机锻炼的误区
1、不做热身
上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。
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