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女性小蛮腰的锻炼方法
女性同胞有性感马甲线，就可以自信地露出小蛮腰。快学习起来吧!
马甲线初级练习
1、准备一张没滚轮的椅子，人坐在椅子的前1/3部分，两手放在椅面两侧以保持身体平衡，并拢两脚，腹部收紧，上半身稍微向后倾(用没滚轮的椅子是为了防止进行后续动作时出现不平衡导致受伤)。
2、腹部收紧后，并拢两脚，屈膝抬高到至少与椅面一样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回进行10到12下为1个回合，共进行3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，这样能比较省力，这个动作能锻炼腹部肌力。
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