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怎么强健筋骨
筋骨受伤在我们生活是比较常见的，长时间的剧烈运动，就容易造成筋骨拉伤等症状，所以在平时我们就要注意强健筋骨，减少受伤。那么你知道怎么强健筋骨吗?
如何强健筋骨
1、尽量不喝汽水。汽水饮料含有大量的磷,而摄入过多的磷会导致骨骼释放出钙与镁等骨骼健康的营养要素。长期饮用汽水饮料会增加骨质疏松症的患病风险。
2、不要过量摄入高蛋白动物食品。高蛋白饮食(尤其是动物高蛋白饮食)也容易引发骨质疏松。暴饮暴食、大鱼大肉会使体内过多分解的脂肪酸与钙质结合,并排出体外。
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