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判断自己是否缺水的方法
一般健康人夏季出汗量越多，水分的补充量也随之增加，可以通过尿液的颜色简单判断自己饮水量是否足够,接下来小编为大家介绍主要判断方法，一起来看看吧!
2016 年《中国国民膳食指南》中推荐每天水的摄入量为 1500~1700 毫升。但是，对每个人来说，饮水量的个体差异较大。
尿液颜色呈浅黄色，说明饮水充分;如果尿液颜色较深，那就应该多补充一些水分。
需注意的是，我们的日常食物中也含有一定的水分，吃含水多的蔬菜水果、汤水、粥也能补充水分。
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