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腹肌其实是一块完整的肌肉，平时看到的多块腹肌，都是腱划把腹直肌分成一个个小段，那么杠铃怎么练腹肌呢?
杠铃怎么练腹肌
站立,单手哑铃负重(或肩扛杠铃)。身体慢慢侧倾斜至大约35度,再慢慢还原。动作前吸气,提拉时呼气,动作结束时调整呼吸。
注意事项:因为强度不够,每组20次左右,或者尽自己所能多做,才会有一定效果。有控制的侧屈、合适的负重,注意不要扭伤腰腹。健身房很多器械也有类似效果,比如哑铃。
动作要领:站立,将杠铃放在肩上,双手扶住杠铃保持平衡。通过侧腰地来使身体左右转动,转动幅度约为45度,动作在最末端需要制动。
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