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长跑后很多朋友都会出现腰酸腿痛的症状，特别是一些不经常锻炼的人群。那么长跑完后腰酸困怎么锻炼呢?
长跑完后腰酸困锻炼方法
加强核心力量训练 平时加强核心力量训练,能增强腰腹部的稳定和骨盆的稳定,不仅能保持核心力量在跑步中保持良好的身体姿态,对于加强腰部肌肉力量也是有帮助的。
小卷腹:仰卧平躺,双手放松放于耳际,双腿屈膝脚底贴地面,然后上半身上提使胸部向自己的大腿靠近,在上半身与地面成45度后就停止,然后还原。这个动作是可以锻炼上腹部肌肉的。
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