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为了身体的健康，老年人需要注意日常的饮食保健。那么你知道老人健康饮食的秘诀是什么吗?下面我们一起来了解一下吧。
老人健康饮食的秘诀
1、饮食八分饱
据调查统计,意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人很多都能活到100岁甚至以上,这些地区的人是世界上最健康的。而数据显示,这些地区的人们通常吃下的食物比一般人少20%。
2、多吃蔬菜
蔬菜不仅含有多种有利于健康的营养元素,还含有丰富的抗氧化物。数据统计,日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入,保持健康良好的体型。健康专家建议,健康的饮食最好以蔬菜为主,肉食为辅。
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