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如何练习跆拳道的速度和力量
跆拳道学习需要很强的身体素质 下面小编将从柔韧、速度、力量三方面进行分析与探讨，希望对跆拳道练习者有所帮助。
跆拳道力量速度训练方法
柔韧素质是人体的基本身体素质之一。它是指人体关节活动的范围大小以及肌肉和韧带的伸展性和弹性。发展跆拳道运动员的柔韧素质的目的是为了提高人体间跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。跆拳道技术的掌握和发挥柔韧素质起着重要的作用，柔韧性的提高可以加大技术动作的攻击高度(新规则规定，在比赛中，使用腿法技术攻击到对手头部可以得两分)，利于肌力和速度的发挥，提高关节的灵活性，增加动作的协调优美感，可获得最佳的机能水平。并加速动作掌握进程，有利于技术水平的提高。使技术动作显得轻巧灵活，更加协调和准确。跆拳道练习者在进行柔韧性练习中，可以缓慢的将肢体移动到一定位置，使肌肉、肌腱、韧带被拉长，让机体有一定的酸、胀、痛的感觉，在该位置或略有超过处停留一定时间(一般停留6—8秒，重复6—8次);也可有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个拉伸动作的方法，下面介绍一些下肢的柔韧性练习方法。
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