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高跷的臀部是女性朋友追求的，而这是离不开日常锻炼的。那么，健身球如何提臀?
健身球如何提臀
要塑造完美的臀部曲线,不可忽视对臀部外侧肌群、臀部内收肌群的收紧训练。健身球练臀的方法通过加入一些抬腿运动,使各侧臀部肌肉均能得到集中的锻炼和提升。
1、背压健身球深蹲。
准备姿势:用下背部将健身球顶在墙上,两脚分开与肩同宽。双臂交叉水平放于肩部,或放在胯上,辅助平衡。
动作练习:脚跟用力,屈膝,身体垂直蹲下,再缓慢站起。不要弓背,膝盖始终保持与脚趾同一垂直平面。
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