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踢足球脚趾充血怎么办
踢足球容易发生脚趾受伤，因此，在踢足球时，一旦脚趾受伤要懂得处理，那么你知道踢足球脚趾充血怎么办吗?
踢足球脚趾充血怎么办
足趾被动活动度练习
1、双手辅助下进行受伤脚趾的活动度练习。
2、注意动作轻柔、匀速,并尽力在趾屈和背伸的最大角度上维持姿势不动。
3、练习时,每天3组,每组10次,每次每个方向坚持5秒钟。
拾毛巾练习
1、坐位,足跟着地,脚下放一块厚毛巾。
2、足趾用力将毛巾夹住抬起,然后松开足趾,重复上述动作。
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