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做什么运动能助睡眠
睡眠是机体保持健康的最有力的方式，要想睡好觉，必须遵守睡眠规律，轻松的运动会提高睡眠质量，有什么运动能够帮助睡眠呢?
做什么运动能助睡眠
1、提臀运动助睡眠
将身体平躺在床上,竖起膝盖,深呼气,吸气的时候将腰部抬起,吐气的时候放下腰部回到床上。这个动作不仅可以锻炼臀部、腿部及脊柱部位的肌肉,还可以调整骨盆的位置。连续做5-10次即可。
2、腹部运动助睡眠
平躺下来,双手伸向前方并屈膝,深呼吸,吸气时上半身以及脚部向上抬高,呼气时上身和脚部回到原位。这一动作可以锻炼腹部的肌肉,连续做5-10次。
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