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很多人都知道运动能减肥，但是不清楚到底运动多久可以达到减肥的效果。下面就跟大家讲解一下吧!
运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下 有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里 身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后 身体燃烧脂肪供能增多。通常情况下 有氧运动会在进行30 分钟后燃烧脂肪供能。因此 要想通过有氧运动方式达到减肥目的 每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30 分钟。而每次进行力量练习 主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷,8 ~12 次一组 一次做2 ~3 组即可。
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