现在生活节奏比较快，很多人只有在晚上才有时间锻炼，那夜跑最佳时间是几点?夜跑最好跑多少公里?跟着小编一起来看看吧!
夜跑最佳时间是几点
夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
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