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记得小时候做广播体操结束后都有 一段整理运动，动作缓慢，整个人都放松下来，有些时候不以为然，觉得随意摆动几下就好，长大后才明白整理运动的重要性，它可以让人从高度集中运动模式过渡到心平气和的状态，让身体放松，并且可以让身体自我恢复和强化身体。
冷却
运动后的冷却如同运动前的热身一样重要，人体不是机器，为了避免激烈运动后身体的代谢出现不良症状，适当的“冷身”使心脏的工作强度降低到平常水平，血压恢复正常是必要的。具体而言，在主要运动的最后，有意识地逐渐降低运动的强度，至身体平静下来，可以给予身体足够的时间冷却下来。
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