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青少年时期是增高的黄金时期，所以在时候的营养是非常重要的，在饮食上一定要保证青少年的营养需求。那么你们知道青少年增高需要的营养元素有哪些吗?下面跟随小编一起来了解一下吧。
青少年增高需要什么营养元素
铁：铁是血红蛋白，它在体内与蛋白质形成血红蛋白，负责运输氧气、二氧化碳等一个迁移过程的重要组成部分，如果缺少铁元素那么就会引起贫血。而青少年是必须要补充足够的铁，根据我国的饮食调查结果得知，通过饮食摄取含铁的搞生物价值源的能力是非常低的。所以青少年需要更多的铁补充剂，青春期的男孩每天需要12-18毫克的铁，而女生则是20毫克。动物中富含铁的食物，如牛肉、鸡蛋、鸭蛋、猪心、肝脏、鸡肉等。
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