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练背应该是大重量还是小重量?练背应大重量锻炼和小重量锻炼应根据锻炼的不同阶段，以及不同的锻炼对象;即使是同一阶段的锻炼。也不是单纯用大重量锻炼或者小重量锻炼，存在着一个为主，一个为辅的关系。
背部肌肉群是人体腿部肌肉群之外的第二大肌肉群，也是结构和功能最为复杂的肌群。对背部持续有效的锻炼，可以让健身者拥有漂亮的倒三角身材。
对于大肌肉群而言，不管是腿部，还是胸部、背部，首先的锻炼，是拥有肌肉，或者说，先把肌肉练出来;只是相对于腿部肌肉群和胸背肌肉群，背部的肌肉群有着更为丰富的线条和层次，在精细的雕刻锻炼上，难度要大一点。
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