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办公室自学瑜伽有哪些方式
瑜伽是一种很受欢迎的健身养体运动，而在办公室自学瑜伽，可以锻炼颈部和肩部，以缓解疼痛不适症状，对身体有好处。但是很多人不知道办公室自学瑜伽怎么做，那么下面就和小编一起来了解一下吧。
办公室自学瑜伽的方式
1、骆驼式
跪坐在垫子上，身体后转，右手抓住右脚踝，眼看脚踝，然后调整呼吸，左手抓住左脚踝，头部先后仰，保持30秒。
2、幻椅式
站在垫子上，放松身体，保持腰背挺直，然后下蹲，双手张开，向前伸展，且身体微微向前倾，保持30秒。
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