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如何建立长跑的运动习惯
路跑虽然正热，但是很少有长跑经验，甚至几乎没有运动习惯的你在朋友热情的邀约下心情一定极为复杂，想去却又怕自己跑不动拖累大家，既然如此何不先建立长跑的运动习惯?其实长跑没有那么难，只要从三种速率训练起，相信你也能和长跑选手一样轻松、快乐地跑完全程，甚至还能建立运动习惯达到燃脂、瘦身的效果。
1.快走+慢跑
就算已经先在跑步前暖过身，但是刚起跑的时候还是要让身体稍微适应一下，先调整步伐比速度还更重要。
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