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正是因为越来越多的人加入健身队伍，因此跑步的人大幅增加才是必然现象。因为无论你最终的健身目标是什么，跑步都是最合理的新手入门项目。这就类似于无论你学习武术中的什么拳，扎马步都是入门必学项目是一个道理。
新手选择跑步的好处很多，说几条重要的：
1.心肺功能提高
所有的运动项目中，心肺功能的重要级别，都排在第一位
没有强大的心肺作为支撑，任何运动都会显得无以为继
而训练心肺最好的方法就是慢跑
在慢跑的过程中，肺泡和心肌都在持续性的得到训练
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